Category Archives: Uncategorized

Mindful in life …

         .        

   i ateljen....         mountain.2

  Hej och välkommen till Mindful in Life !      

Att vara “mindful”  betyder i korthet att vara närvarande och uppmärksam på det som sker, i sig själv och runtomkring. Detta är lättare sagt än gjort.

Med det tempot som är i dag, så blir det allt svårare att vara “precis här”, och att koncentrera sig på en sak i taget. Det gäller att ha tålamod, och framför allt, utveckla medkänsla med sig själv på vägen.
Det hjälper mycket att vara nyfiken på livet, och att ofta påminna sig själv om att närvaro faktiskt är en “färskvara”. Det finns alltså alltid en möjlighet att ta sig dit ! … det är ju tankarna i sig som tar mig bort från “här och nu”.  När vi blir varse detta faktum, så kan vi använda tanke och attityd  till att istället ta oss tillbaka till det som sker just nu.

     norrsken.small

Så hur tar jag mig då medvetet till det där magiska ögonblicket … när allting tycks stanna, när stress, oro, ängslan , etc. inte tycks existera  ?  …och hur kan man göra det på ett lättsamt och angenämt sätt ?

Med denna hemsida önskar jag bidraga med lite inspiration. Jag har samlat ihop några intressanta och spännande länkar och hemsidor, och vill också här informera om mitt egna arbete med Mindfulness, Qigong, Argentinsk Tango och Meditation.

Mindfulness har betytt mycket för mig själv på min väg, och jag är övertygad om att denna metod på ett enkelt, varsamt och spännande sätt kan hjälpa många av oss att markant höja kvalitén på våra liv !

“Metoden” Mindfulness guidar oss till “tillståndet” mindfulness … tillståndet där vi är så närvarande och uppmärksamma som möjligt på det som sker, “där ute”, och inom oss…..vad vi än håller på med, vare sig vi dansar, promenerar,  äter, diskar … eller lyssnar på någon som pratar.

Vi kan också “smaka på” den s.k. medvetna närvaron genom att t.ex. stanna upp, bokstavligt och fysiskt, då och då under dagen.
* Att då ta några sköna andetag, och lägga uppmärksamheten på våra sinnen. Uppleva dom fullt ut med attityd njutning och tacksamhet ; … vindens smekning mot kinden, solens värme mot densamma … det stilla regnet … känslan av tekoppen i handen … njutande doften av det nybryggda kaffet … ljudet av tystnaden.
* Vi kan också emellanåt göra något, vad som helst, långsammare än vi normalt brukar göra.
* Om vi vill, kan vi också ibland pröva att göra det “oviktigt”, dvs inte prioritera, att tycka och kommentera … utan att då istället välja att inte deltaga i diskussionen som pågår, utan känna hur det känns att bara sitta i tystnad, “vila” där, lyssna och iakttaga. Reflektera och låta saker och ting “vara som dom är”, utan att just då ha en egen åsikt.

Detta är Mindfulness … i vardagen.

                  Ha en vacker och sinnlig vår och sommar  ! … önskar  Peter Buchar 

             …. och mina målningar finns på  www.peterbuchar.com